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更健康头发的秘诀不一定涉及面膜、油或特种洗发水。
虽然这些外用产品可以改善头发的外观和感觉，但头发健康的关键可能在于您的厨房。
是的，你吃的东西对头发的长度和强度有直接影响。
你吃什么会影响你的整体健康——包括你的头发健康。
你的饮食给你的头发提供了支持健康头发生长和保养的基石。
有了正确的营养，头发可以强壮而有光泽。
如果你注意到头发稀疏、干燥或变脆，这可能是你的饮食和生活方式需要调整的线索。
下面了解选择哪些食物来保持头发的最佳状态。
哪些食物对头发健康有益？
事实是，没有一种“最好”的食物 - 甚至多种最好的食物 - 更健康的头发。
然而，有些食物含有特定的营养素，被证明可有效促进头发健康。
如果您在饮食中加入以下一些食物，您将能够获得研究支持的生物素、维生素 C 和蛋白质等营养素的头发健康益处。
1、蛋
鸡蛋通常被吹捧为蛋白质的“鸡蛋”来源，还富含增强头发的生物素。
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生物素是一种营养素，可以增强角蛋白的产生，角蛋白是一种帮助保持指甲强壮和帮助头发生长所需的蛋白质。
但是，没有必要去补充生物素。
事实上，有相互矛盾的研究支持使用生物素作为补充剂。
相反，大多数人通过健康、均衡的饮食来满足他们的生物素（又名维生素 B7）需求.
其他富含生物素的选择：牛肝、鲑鱼、猪肉
2、草莓
草莓富含维生素C，这是一种保护毛囊的强大抗氧化剂。
此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白可以增强头发，防止头发变脆，从而容易断裂。
仅仅通过吃草莓就能长发、更强壮、头发更浓密？是的，请多吃草莓。
其他富含维生素C的选择：猕猴桃，西兰花，橙子
3、鲑鱼
补充三文鱼中的健康脂肪，让您的头发格外有光泽。
鱼，尤其是富含脂肪的鱼，富含omega-3脂肪酸 - 这对你的心脏健康和头发都很重要，这些脂肪有助于保持头发柔软。
事实上，研究表明，头发中的脂肪会随着接触化学物质（如高光）、频繁洗涤和环境因素（感谢阳光）而降解。
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