欢迎进入环球UG官网(UG环球),环球UG官方网站:www.ugbet.us开放环球UG网址访问、环球UG会员注册、环球UG代理申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

首页科技正文

新2线上开户(www.hg108.vip):你是否存在“低质睡眠”?可能存在如下3种特征,建议多学习下

admin2022-11-167支持人民币的博彩公司

澳5官网www.a55555.net)是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

2022-11-13 21:55 小肆说健康

小李是一名大学生,因为年轻气盛,加上平时比较清闲,小李和室友一直都有熬夜打游戏的习惯。直到一次考试,小李因为精神状态不好挂科了,从此下定决心要把自己的睡眠习惯改正过来。

但是说着容易,做着却很难。作为大学生的小李,每天睡眠时间自然是充足的,小李照着健康计划:每天晚上10点睡觉,第二天早上六七点钟起床,明明睡满了8小时,甚至还有多余,但整天依旧有气无力,睡眼惺忪。这样的情况令小李非常烦恼。

每天睡满了8小时,为啥起床后还是困?

可能不少朋友,都有和小李类似的体验:明明自己照着健康作息睡满8小时,但起床后并没有精神焕发的感觉,该困还是困。

之所以会有这样的情况,主要和3个原因有关:

首先,坚持的时间太短了

人体内是有生物钟的,生物钟的每一次改变,都需要时间去适应和调整。身体在之前已经适应了熬夜的作息习惯,突然回归到健康的睡眠状态,身体并没有完全调整过来,“睡满8小时”所带来的健康收益,也无法充分体现。

遇到这种情况时,不妨将早睡早起的习惯坚持下去,持续一段时间后,你的精神状况会得到不小的改善。

睡觉之前疲劳程度过高

劳累的程度,和睡眠的时间是成正比的。疲劳过度本身就是一种伤害器官和组织健康的行为,身体自然需要更长的自愈时间来调理,睡眠时间也会变长

如果在睡觉之前,因为工作和娱乐已经很久没有休息了,即便是睡上8个小时,仍然算是睡眠不足的状态,起床以后自然还是困。

处于“低质量睡眠”状态

打个比方,质量好和质量差的手机,虽然功能类似,但质量好的手机的续航时间会比质量差得更长。

睡眠也是同理,也存在“低质量睡眠”和“高质量睡眠”。研究表明,人在睡眠过程中,大脑会散发出阿尔法波和贝塔波。两者相互交替,人在睡眠状态中会从浅层睡眠慢慢进入深层睡眠。

但如果受到情绪影响,亦或是存在疾病隐患,导致大脑发出的脑电波不稳定,人体迟迟无法进入深度睡眠,而一直停留在“浅层睡眠”阶段,即便是睡满8小时,也很难达到休息的效果。

,

新2线上开户www.hg108.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、新2线上开户的平台。新2线上开户平台(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠APP下载包含新皇冠体育代理、会员APP。

,

而长时间的“浅层睡眠”,其实就是所谓的“低质睡眠”,在现代社会中,因为繁重的工作和生活,这样的情况普遍存在,不妨自查一下。

你是否存在“低质睡眠”?可能存在如下3种特征

①睡觉中途很容易醒

优质的睡眠,应该是“一觉睡到天亮”,是完整且高效的。但低质睡眠是处于浅层睡眠的状态下,浅层睡眠时,人的感官虽然微弱,但依旧存在。一些比较大的杂声或者干扰就可能将你惊醒。

如果发现自己在睡觉时很容易醒,则可能存在低质睡眠的情况,需要改善。

②容易做梦

做梦的原理,是大脑皮层处于兴奋状态,对神经细胞产生了不完全抑制导致的。处于深度睡眠时,大脑皮层被抑制,睡眠状态稳定,很少会出现做梦的情况。

但低质睡眠不同,大脑皮层处于非抑制状态,梦境条件更容易达成,所以做梦的情况会频繁出现,做梦会对大脑造成消耗,如果做了噩梦,第二天早上还可能与头疼疲倦的情况出现。

③起床后会有头晕头痛的情况出现

睡眠的过程是人体自愈系统运转的过程,代谢系统也会运转,将体内毒素和代谢废物排出。

如果处于低质量睡眠的状态,自愈系统运转不全,代谢的效率也会因此降低,毒素在大脑和体内淤积,起床后很有可能会出现头晕,头痛的情况。

综上所述,如果每天睡眠8小时,还总是犯困的话,不妨对照上述症状自查,看看自己属于哪一种。

如果发现自己处于“低质量睡眠”的状态,更要重视对生活的调整:

比如对睡眠环境进行调整:换上更加舒适的床,尽可能遮蔽光线,来提高自己的睡眠质量;

又或者在睡前适当地做一做运动,通过适度增加疲劳感,来加快进入深度睡眠的效率;

当然最重要的,是要调整好自己的作息,保证规律且充足的睡眠,生物钟调整到正常水平,才能够提高睡眠质量,起到更好的效果。

,

usdt公开api接口www.trc20.vip)是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键出售Usdt。

网友评论

热门标签