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一口气把6000步走完,事业发生了~原来这竟然是特效药!

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俗语道“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!乌龟是骨头包着肉,人是肉包着骨头,乌龟是“冷血”,人是“热血”,能一样吗?o(╯□╰)o



本文作者:北京市科学健身专家讲师团秘书长

赵之心


乌龟身上有230多块骨头,90多枢纽;人身上有206块骨头,230个枢纽。人身上那么多枢纽就是让你运动的。只有运动才气保证枢纽软骨的康健。枢纽软骨里没有血液供应,必须得吸收枢纽液才气营养,而枢纽液只有流动时才气大量排泄。

运动最好的方式就是——走路


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动汗为贵!体内有些毒光靠大小便不行,还得出汗!


自动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,以为“动汗为贵”。汗的身分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功效,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物,如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等,另有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排挤体外的,必须通过汗腺排挤。


人在排挤“动汗”的时刻,体温一升一降的历程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持天天运动,而每次要至少连续半个小时以上,这样才气提高人体血液循环能力,刺激心肺功效,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过分运动却又会降低人体免疫力,使精神疲劳、体力恢复慢。每个人的体力差别,总体原则是运动后稍微出汗、自我感觉不过分疲劳,掌握好时间。

只要一口气把这6000步走完,康健状况就会有质的改善

俗话说“饭后百步走,能活九十九”。我希望人人天天能走一万步,你上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步,然则,除去这4000步后的6000步是真正能够改善人人康健的而且这6000步最好一口气走完,只要你一口气把这6000步走完,你的康健状况就会有质的改善。最佳的磨炼时间是早上8点~10点。


我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,我们的眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

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